Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Вправи від целюліту на стегнах

За допомогою вправ від целюліту, антицелюлітного масажу, обгортань і масок можна відмінно підтягнути шкіру на стегнах, зробити її більш пружною, і прибрати целюліт.

Щоб організм людини функціонував добре, необхідно правильно харчуватися і виконувати фізичні вправи. У наш час люди їдять багато, але рухаються менше. Тому дуже часто у них порушується обмін речовин в організмі і з’являється целюліт на стегнах та інших частинах тіла.

Вправи від целюліту на стегнахЩоб запобігти або усунути з’явився целюліт, необхідно виконувати вправи від целюліту на стегнах. Для вправ не потрібно мати тренажери або інше спортивне обладнання, достатньо мати бажання їх виконувати і гарний настрій.

Перед виконанням вправ важливо спочатку розім’ятися, підготувати організм до фізкультури і налаштуватися на потрібну роботу.

Розминку починайте з ходьби на місці, високо піднімаючи коліна. Після чого по черзі зробіть такі вправи як присідання, нахили тулуба в різні боки, покрутіть тазом по колу, виконайте віджимання, помахайте руками і ногами, пострибайте на носочках.

До вищеописаних вправ для розігріву тіла можна додати й інші. Наприклад, розтяжку. Розминку необхідно робити до тих пір, поки ви не відчуєте, що організм вже розігрівся і готовий до вправ від целюліту на стегнах, які виконуються легко і без жодних технічних труднощів.

Отже, основні вправи від целюліту на стегнах:
1) Поставте ноги на ширину плечей, руки витягніть вперед. Виконуйте присідання, згинаючи коліна і трохи відсуваючи таз назад, як ніби ви сідаєте на стілець. Сідниці не можна опускати нижче колін, а спина повинні бути рівною. Щоб не було порушення обміну речовин важливо стежити за своєю поставою;

2) Сядьте на підлогу, руками упріться на підлогу за спиною, ноги необхідно витягати навісу перед собою. Ноги згинаються в колінах і повільно повертаються вліво, після чого повільно витягуються в попереднє положення. Після короткого відпочинку, дана вправа в тій же послідовності виконуємо в праву сторону;

3) Ляжте на живіт. Руки необхідно зімкнути за головою, ноги зігнуті в колінах піднімаємо перпендикулярно підлозі. Ноги тягніть вгору, одночасно відриваючи таз від підлоги. Прийняло положення фіксуємо на кілька секунд і приймаємо вихідну позу;

4) У наступній вправі необхідно стати боком до стільця і лівою рукою притулиться до його спинки. При цьому спину і ноги тримаємо рівно. Почніть повільно піднімати праву ніжку вправо і вгору, при цьому згинати коліно не можна. Затримайте на пару секунд позу, потім поверніться в попереднє положення. Після короткого перепочинку, на спинку стільця покладіть праву руку і зробіть вправу лівою ніжкою. Кожна нога повинна підніматися по п’ятнадцять разів.

Рекомендується всі вправи від целюліту на стегнах виконувати по двадцять разів. Якщо вам відразу важко виконати стільки вправ, почніть з малого, поступово збільшуючи підходи. Удачі!

Відео — вправи від целюліту

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі