Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Хлібна дієта

Для людей, які страждають надмірною вагою, хлібна дієта може здатися чимось фантастичним. Однак дана методика схуднення дійсно існує і є дієвим способом позбавлення від зайвих кілограмів (на тиждень до двох з половиною кг.).

Дієта на хлібі: основні принципи та переваги

Хлібна дієтаХліб грубого помелу (цільнозерновий) — це не тільки корисний продукт, але й цілком дієтичний. Саме такий різновид головного мучного вироби і служить основою хлібної дієти.

Вчені визначили, що в організмі людини, щодня вживає хліб, в достатній кількості виробляється серотонін (гормон щастя), який як посилює опірність до стресів, так і відповідає за відчуття насиченості. Внаслідок цього при вживанні хліба людина не відчуває почуття голоду, а значить — не переїдає і уникає обжерливості — основної причини зайвих кілограмів.

Дана система харчування відмінно підходить для любителів частих перекусів і вимагає суворого виконання певних умов:

— Харчуватися в два етапи (тривалість першого етапу-14 днів, другого — до досягнення бажаного результату) і дрібно (через кожні 3-4 години) і не пропускати прийоми їжі;

— Дотримуватися питний режим: для жінок — в день від 8 до 10 склянок, для чоловіків — від 10 до 12 (кава, чай та інші напої в цю кількість не входять);

— Додатково вживати спеціальний вітамінно-мінеральний комплекс (полівітаміни і кальцій по одній таблетці щоденно);

— Повністю виключити з ужитку будь-які солодкі, борошняні вироби, консервовану, копчену і солону їжу;

Дієта має наступні позитивні сторони:
— Не розморює організм людини і береже його нервову систему;
— Доступна всім і не вимагає додаткових витрат;
— Позбавляє від тяги до солодкого і постійного відчуття голоду;
— Знижує вагу і дозволяє не набирати його надалі.

Як і інші методики схуднення, хлібна дієта має протипоказання: дитячий вік, періоди вагітності та грудного вигодовування, наявність захворювань травної системи. Тому перед її застосуванням обов’язково слід відвідати дієтолога.

Дієта на хлібі: меню

Перший етап
Дієта складається з щоденного вживання таких продуктів, як:
— На перший сніданок: дієтичний хліб (30 гр.) З мастилом з сиру (нежирного) і свіжої зелені (петрушка і кріп) і 200 мл чаю (зеленого);

— На другий сніданок: дієтичний хліб (30 гр.) З скибочкою сиру (низької жирності), салат з моркви та капусти (100 гр.) І 200 мл питна вода;

— На обід: 200 гр. риби (нежирної), запеченої з овочами, 200 мл зеленого чаю і дієтичний хліб (30 гр.);

— На другий обід: 150 гр. фруктового салату (персик, груша, яблуко) і 200 мл мінеральної води;

— На вечерю: дієтичний хліб (30 гр.), Авокадо (маленький шматочок) і 150 гр. овочевого салату (помідори, огірки), заправленого оливковою олією (одна десертна ложка);

— На другий вечерю: 200 мл питного йогурту (нежирного) з шматочками фруктів.

Другий етап
На даній стадії дієти дозволяється замінити дієтичний хліб (кожні два шматочки) іншими видами продуктів, наприклад: вареними бобами (один стакан) або вареними макаронами (один стакан). Це можуть бути відварені на воді: пшоно, рис, гречка або вівсянка (дві третини склянки), 1 картоплина або один качан кукурудзи (варені), дієтичний крекер (дві штуки), до трьох порцій фруктів, йогурт (200 мл).

На сніданок замість хліба з’їжте пластівці (3-4 ложки) або мюслі (2 ложки).

Обов’язковою умовою для ефективності даної методики є фізичне навантаження, що збільшує кількість спалюваних калорій.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі