Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Яблучна дієта на 3 дні

При бажанні позбутися обридлих зайвих кілограмів, в першу чергу ми займаємося пошуком підходящої дієти, яка приведе в порядок нашу фігуру, зробить її ідеальною. Найбільший ефект забезпечують моно-дієти, засновані на вживанні одного продукту. На жаль, крім втрати ваги, ці раціони можуть привести і до погіршення здоров’я, оскільки під час дотримання таких жорстких обмежень організм недоотримує необхідних мінералів і вітамінів.

Яблучна дієта на 3 дні не відноситься до таких екстремальних раціонів, тому варто розглянути її, як спосіб схуднути швидко і безпечно.

Яблучна дієта на 3 дніПеревага яблучної дієти
Якщо вас привабила яблучна дієта на 3 дні, не варто боятися за стан здоров’я. Це не моно-дієта, незважаючи на те, що основним продуктом є яблука. Сам по собі цей фрукт поставляє в організм чимало корисних речовин. Інші продукти, включені в раціон, надають додаткову допомогу. Ще одним привабливим фактором є те, що виснажливого голодування відчувати не доведеться. Калорій в організм буде надходити мало, але часті прийоми їжі забезпечать відчуття ситості.

В результаті дотримання яблучної дієти на 3 дні йде два кілограми зайвої ваги. Для тих, хто з якихось причин не може витримати такий раціон протягом трьох днів, є можливість чергувати дні зі звичайним харчуванням і тими, що передбачені для дієти. У такому випадку за тиждень ви втратите 1,5 кілограма.

Перший день дієти
Сніданок складається зі шматочка житнього хліба, однієї столової ложки сиру (знежиреного) і 3/4 яблука. Як перекус між сніданком і обідом потрібно з’їсти хлібець і яблуко. На обід слід приготувати салат. Для цього відварюється 150 г нежирної риби. До неї додається селера в кількості 1 пучка, яблуко, апельсин. Заправка для салату — 75 г нежирного йогурту з додаванням 1 ч.л. соку лимона. На полуденок з’їсти 150 г сиру нежирного і яблуко. Вечеря складається з бутербродів на основі житнього хліба. На один потрібно покласти сир, нарізаний кружками огірок, нарубану зелень. На інший шматок хліба покласти сир і часточки яблука.

Другий день дієти
На сніданок готується вітамінна суміш. Для цього в миску всипати дві столові ложки вівсяних пластівців, додати столову ложку родзинок, натерте яблуко і залити знежиреним молоком. В якості другого сніданку з’їсти яблуко. В обід слід приготувати млинець з начинкою. Для тіста в миску налити 120 мл нежирного молока, додати 1 1/2 столових ложки борошна і яйце. Добре перемішати, випекти млинець на сковороді. Начинка готується з яблука, нарізаного часточками. В полудень потрібно з’їсти 100 г нежирного йогурту і 1/2 яблука. В якості вечері з’їсти 1/2 банана, яблуко і 2 столових ложки відвареного рису.

Третій день дієти
Сніданок складається з яблука, 50 г знежиреного сиру і шматочка чорного хліба. На ланч потрібно приготувати поживний напій. Для цього в 150 мл знежиреного кефіру, додати трохи лимонного соку і кориці, пюре, приготовлене з одного яблука. До обіду приготувати куряче філе «під шубою». Відварити 150 г курячої грудки. Дрібно порізати солодкий перець і яблуко, всипати в каструлю або в сковороду, додати 1 ч.л. соку лимона, 60 мл води, 2 ч.л. цукру, закип’ятити суміш і варити 5 хвилин. Отриманим соусом полити курячу грудку. На полуденок з’їсти яблуко. Вечеря складається з салату, який готується з подрібненого яблука, 1 морква, 1 чайної ложки родзинок і 50 г сиру. В якості заправки використовується суміш з знежиреного молока і нежирних вершків.

Відео — яблучна дієта

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі