Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Як перестати їсти вечорами

Багато людей, які зважилися почати боротьбу із зайвою вагою, через деякий час починають звертатися до дієтологів з одним і тим же питанням: як перестати їсти вечорами? Вони стверджують, протягом дня відчувають себе бадьорими і повними сил, що не зриваються на різні шкідливі продукти, що не переїдають, але як тільки настає вечір — сила волі зникає.

Як перестати їсти вечорамиЦе може бути пов’язано з тим, що вечірній час у більшості людей менш завантажено, ніж денний і повсякденні справи поступаються місцем бажанням що-небудь перехопити за переглядом улюбленої передачі або за прочитанням книги. Більше того, останні дослідження в цій області показали, що бажання перекусити ближче до ночі настає не просто так, а в нашому тілі запрограмована ця фізіологічна «спрага».

Саме циркадний ритм (наш внутрішній годинник) відповідають за цю непереборну потребу з’їсти щось солодке, борошняне або солоне ближче до 8-ми годинах. Ця «голодна тварина» сидить у людині вже багато століть, нашим предкам це було необхідно для того, щоб накопичити підшкірний жир. На нас же ця запрограмованість позначається негативно, оскільки за день ми споживаємо достатню кількість їжі, звідси і виникає питання: як перестати їсти вечорами?

1) Перше, що вам потрібно зробити — узгодити своє харчування зі своїми ж потребами. Деякі люди вважають за краще харчуватися не по годинах, а виходячи з власного бажання, вони не замислюються ні про час, ні про якість вживаної їжі. Якщо ви рясно їсте ввечері, то ваш організм отримує набагато більше «палива», ніж йому необхідно, зайве ж відразу перетворюється на жирові відкладення. Як тільки ви почнете сприймати їжу як паливо, відразу ж змініть свій раціон і розпорядок, адже навіщо вам багато палива перед тим, як відправитися спати?

2) Намагайтеся розірвати шаблони, які самі ж і створили. Звикли дивитися серіал зі снеками або горішками в роті? Краще поступитися їх місце склянці води. Якщо вам подобається перевіряти пошту або працювати на кухні, але там багато спокус — рушайте в вітальню або в спальню. Робите бутерброд під час рекламного ролика — краще займіться пранням або миттям посуду, це буде набагато корисніше не тільки для фігури, але і для домашнього господарства.

3) Один із способів, як перестати їсти вечорами, припускає завчасне приготування вечері. Багато людей дуже втомлюються на роботі і, приходячи додому, не готують повноцінний вечерю, а кидаються на те, що лежить під рукою — бутерброди, м’ясні закуски та інші страви, які не принесуть користь організму.

Відео — чому не можна їсти після шостої

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі