Як швидко прибрати боки

Жінкам постійно доводиться боротися зі своєю природною особливістю накопичувати жир на проблемних місцях тіла. У холодний період року недосконалості фігури можна якось замаскувати за допомогою вільного одягу. Але з настанням теплої погоди це практично неможливо.

У сезон літніх відпусток багатьох дам цікавить, як прибрати боки швидко. Оптимальним варіантом було б пропити курс чудо-таблеток і «вбити» всіх заздрісниць своєю приголомшуючою стрункістю. Але швидкий результат зазвичай зберігається ненадовго. Тому в точену фігуру доведеться вкласти чимало часу і зусиль.

Почніть з правильного харчування

Ви все ще продовжуєте балувати себе булочками, мріючи про гарну фігуру? Терміново перебудуйте свій харчовий раціон.

Найбільш стійким і цілеспрямованим можна запропонувати курс дієти: кефірної, гречаної, рисової. Не подобаються ці? Виберіть на свій розсуд. Благо, сьогодні інформації в цьому плані існує з надлишком. Майте на увазі, що проходження дієти (особливо жорсткою) багатьом категоріям людей не рекомендується.

Якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту з хронічним перебігом або будь-яке інше серйозне нездужання — краще не ризикувати. Тим більше що ненависні кілограми мають звичку швидко повертатися, якщо не робити ніяких поправок у своїх кулінарних пристрастях. Тому розумніше ввести в ужиток кілька правил:

— Завжди снідайте. Ранкова порція їжі зарядить вас енергією і вбереже від подальшого переїдання днем.

— Чи не наїдатися на ніч. 2 години до сну повинні бути вільні від їжі — це одна з відповідей на питання, як прибрати боки швидко.

— Обмежте прийом солодощів, жирних, маринованих, копчених продуктів. Менше солі і консервантів, зате більше свіжих плодів і кисломолочних страв, які регулюють діяльність кишечника.

— Уріжте розмір порцій. 250 грам достатньо, щоб леді не впала в голодний непритомність, але придбала легкість обрисів.

Як швидше прибрати боки напередодні пляжного сезону?

Одних лише змін в режимі харчування буде недостатньо, якщо ви хочете ефектно виглядати в новому купальнику. Підключайте фізичні вправи з навантаженням на стегна і живіт:

— Вправа з обручем подарують вам тонку талію тільки за умови щоденних занять протягом 45 хвилин. Зате його можна поєднувати з іншими заняттями, наприклад, з переглядом телепередач.

— Нахили в сторони принесуть максимум користі, якщо використовувати гантелі. Необхідно виконувати цю вправу повільно, відчуваючи розтягування м’язів.

— Початкове положення: стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені уздовж тіла. Поворот вправо до упору, потім також вліво. Кількість поворотів за підхід — не менше 20.

— У тому ж положенні з гантелями в руках робимо крок однією ногою вперед, присідаємо. Обрана нога згинається під прямим кутом, а друга нога не повинна стосуватися коліном підлоги. Приймаємо вихідне положення, і той же рух іншою ногою. Кожною ногою потрібно виконати вправу не менше 15 разів.

— Лежачи на боці, спираємося на лікоть. Робимо махи ногою в напрямку вгору-вниз. Повтор на кожному боці по 15 разів.

— Чи допоможе впоратися із зайвою вагою на талії біг і їзда на велосипеді.