Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Як швидко прибрати низ живота

Негарний живіт здатний зіпсувати навіть ідеальну фігуру. Багатьом знайома проблема обвислого низу живота, який не завжди піддається тренуванням. Вирішення цього завдання не завжди лежить на поверхні і часом єдиним способом, як швидко прибрати низ живота, стають хірургічні операції. Найпоширенішими є ліпосакція і абдомінопластика.

Як швидко прибрати низ животаЛіпосакція являє собою пряме хірургічне втручання в організм. В ході цієї операції фахівець видаляє жирові відкладення на певній ділянці тіла. Відразу ж після операції пацієнт помічає ефект.

Однак у цього методу є істотні мінуси. По-перше, будь-яке хірургічне втручання несе в собі ризик. А по-друге, ефект ліпосакції недовговічний. Якщо не переглянути свій спосіб життя, зайві кілограми швидко повернуться назад.

Абдомінопластику можна назвати методом вирішення більш широкого спектра проблем. В ході цієї операції можна не тільки позбутися жирових відкладень, але навіть скорегувати розбіжність м’язів живота, удосконалити форму пупка, усунути надлишки шкіри і розтяжки. Однак після цієї операції пацієнт набуває довгий шрам.

Крім цього, абдомінопластика, як і будь-яка операція, також несе в собі великий ризик. Також ця процедура коштує чималих грошей.

Тим, хто не наважується на такі кардинальні кроки, варто почати з змін в режимі харчування. Є кілька простих правил, які допоможуть вам, як швидко прибрати низ живота, так і знайти ідеальну фігуру:

— Виключіть з раціону жирну і калорійну їжу. Перше правило зниження ваги — споживати менше калорій, ніж витрачаєш. Необхідно також відмовитися від алкоголю, особливо пива, яке містить фітоестрогени, які є однією з причин появи жирових відкладень. Забудьте про газованих напоях, солодощах та здоби. Солодощі можна з успіхом замінити сухофруктами.

— Випивайте в день не менше 1-2 літрів чистої води, крім чаю, кави і супів. Намагайтеся вживати якомога більше овочів. Включіть в ваш раціон неочищений рис, птицю і рибу.

— Перекуси і полуденок відтепер повинні складатися з кефіру і йогурту або легких овочевих салатів. Ніякого фастфуду!

— Не забувайте про сніданок. Прийом їжі вранці — найважливіший, саме він дає енергію до самого обіду.

Проте всі ці позбавлення не принесуть результату, якщо не поєднувати їх з фізичним навантаженням. Швидко прибрати низ живота вам допоможуть спеціальні вправи:

— Піднімання ніг. Початкове положення — лежачи на спині. Витягніть руки вздовж тулуба і піднімайте прямі ноги вгору. На вдиху опустіть ноги, не згинаючи і не торкаючись підлоги. Виконувати по 15-30 повторень. Якщо дуже важко, можна замість піднімання прямих ніг підтягувати коліна до грудей.

— Підняття тулуба. Найпоширеніше вправа для м’язів преса. Ляжте на підлогу, трохи зігнувши ноги і зафіксувавши стопи, руки зчепите за головою або схрестіть на грудях і піднімайте тулуб вгору. Виконувати по 15-30 повторень.

— «Велосипед». Найпростіше вправа, яка також допоможе вам тримати м’язи в тонусі. Ляжте на спину, підніміть ноги і «крутите педалі» в повітрі.

— Гарною підмогою в боротьбі з отвисшим низом живота стане хула-хуп. Сьогодні магазини спорттоварів пропонують широкий вибір різних хула-хупів і обручів. Вони допомагають розігріти м’язи і розігнати лімфу, посилити кровообіг. 10 хвилин обертання хула-хупа до і після тренування дадуть відмінний результат.

Ще один відмінний метод знайти тіло вашої мрії — масаж. Сеанс масажу можна провести і в домашніх умовах.

Спочатку необхідно розігріти шкіру розтираннями до легкого почервоніння. Потім розігрітими руками, змазаними маслом або кремом, масажуйте живіт. Найкраще проводити масаж кісточками пальців або долонею.

Дієвим методом боротьби з отвисшим животом визнаний кавовий скраб. Його дуже просто приготувати: досить додати в гель для душу жменю меленої кави. Цю суміш нанесіть на масажну рукавицю і масажуйте живіт круговими рухами. Досить 5-10 хвилин, після чого змийте суміш теплою водою і нанесіть антицелюлітний лосьйон.

Однак не можна забувати і про те, що головний ворог нашої краси — щоденний стрес. Полюбіть себе і своє тіло, частіше відпочивайте, спілкуйтеся і проводите час на свіжому повітрі. Це стане запорукою відмінного зовнішнього вигляду.

Відео — вправи на нижню частину живота

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі