Як швидко прибрати пивний живіт

До недавнього часу вважалося, що проблема освіти «пивного живота» стосується тільки любителів пива. На думку медиків, таке явище — наслідок нераціонального харчування, відсутність фізичних навантажень і безпосередньо не пов’язано з вживанням пінного напою.

Пиво — продукт низькокалорійний, а ось закуска до нього (чіпси, горішки, сир) сприяє накопиченню зайвих калорій. Через малу рухливості людини невитрачені калорії з часом перетворюються на жир в області живота і стегон. Ослаблені м’язи преса розтягуються і поступаються місцем надлишкового підшкірного жиру. Це веде не тільки до появи великого живота, але стає причиною виникнення захворювань серця і провокує гормональні порушення.

Багато чоловіків і жінки починають шукати відповідь на питання, як швидко прибрати «пивний живіт», коли втягнути його вже практично неможливо. Для того щоб не вдаватися до крайнього заходу — хірургічному втручанню, краще взяти себе в руки і почати боротьбу, відмовившись від звичного способу життя.

При дотриманні деяких порад і правил ви зможете безболісно і в короткі терміни досягти відчутних результатів:

1) Обмежте кількість і частоту вживання пива та інших алкогольних напоїв.

2) Пиво збуджує апетит, тому відмовтеся від закуски до нього, що містить велику кількість солі та жиру (солона і копчена риба, ковбаски, сухарики). Сіль і алкоголь затримують воду в організмі, в результаті утворюються набряки.

3) Включіть в раціон харчування низькокалорійні продукти (морепродукти з овочами, нежирне м’ясо і риба, фрукти і злаки) і протягом дня приймайте їжу маленькими порціями 5-6 разів. Вечеряйте не пізніше 19 годин.

4) Замість газованих напоїв і кави пийте воду без газу і зелений чай.

5) Інтенсивні фізичні навантаження і регулярні тренування — обов’язкова умова в битві з «пивним животом». Придбайте абонемент в тренажерний зал або басейн. Заняття плаванням зміцнюють м’язи спини, преса і плечового пояса. Якщо такої можливості немає, виконуйте будинку комплекс простих вправ, що зміцнюють прес:

— В положенні лежачи ноги зігніть в колінах, покладіть руки за голову. Верхню частину тіла підійміть і плавно опустіть. Робіть підйоми 10 разів по три підходи.

— Виконуйте аналогічні підйоми корпусу до кожного коліну поперемінно.

— В положенні лежачи витягніть ноги. Руки покладіть під сідниці долонями до підлоги. Піднімайте ноги від підлоги на 15-20 см і робіть схрещувати рухи ногами 10 разів по три підходи. Кількість повторень збільшити поступово.

— В положенні стоячи ноги поставте на ширину плечей, вздовж тіла опустіть руки. На рахунок «раз» — вдихаєте через ніс і одночасно випинає живіт. На рахунок «два» — видихаєте і сильно втягуєте живіт. Вправа повторюєте 10 разів і з часом збільшуєте навантаження.

Виконуйте щоденні пробіжки, ходите більше пішки, спускайтеся і піднімайтеся по сходах, а не на ліфті, і тоді думки про те, як швидко прибрати «пивний живіт», зникнуть разом з ним.