Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Як швидко прибрати пивний живіт

До недавнього часу вважалося, що проблема освіти «пивного живота» стосується тільки любителів пива. На думку медиків, таке явище — наслідок нераціонального харчування, відсутність фізичних навантажень і безпосередньо не пов’язано з вживанням пінного напою.

Як швидко прибрати пивний живітПиво — продукт низькокалорійний, а ось закуска до нього (чіпси, горішки, сир) сприяє накопиченню зайвих калорій. Через малу рухливості людини невитрачені калорії з часом перетворюються на жир в області живота і стегон. Ослаблені м’язи преса розтягуються і поступаються місцем надлишкового підшкірного жиру. Це веде не тільки до появи великого живота, але стає причиною виникнення захворювань серця і провокує гормональні порушення.

Багато чоловіків і жінки починають шукати відповідь на питання, як швидко прибрати «пивний живіт», коли втягнути його вже практично неможливо. Для того щоб не вдаватися до крайнього заходу — хірургічному втручанню, краще взяти себе в руки і почати боротьбу, відмовившись від звичного способу життя.

При дотриманні деяких порад і правил ви зможете безболісно і в короткі терміни досягти відчутних результатів:

1) Обмежте кількість і частоту вживання пива та інших алкогольних напоїв.

2) Пиво збуджує апетит, тому відмовтеся від закуски до нього, що містить велику кількість солі та жиру (солона і копчена риба, ковбаски, сухарики). Сіль і алкоголь затримують воду в організмі, в результаті утворюються набряки.

3) Включіть в раціон харчування низькокалорійні продукти (морепродукти з овочами, нежирне м’ясо і риба, фрукти і злаки) і протягом дня приймайте їжу маленькими порціями 5-6 разів. Вечеряйте не пізніше 19 годин.

4) Замість газованих напоїв і кави пийте воду без газу і зелений чай.

5) Інтенсивні фізичні навантаження і регулярні тренування — обов’язкова умова в битві з «пивним животом». Придбайте абонемент в тренажерний зал або басейн. Заняття плаванням зміцнюють м’язи спини, преса і плечового пояса. Якщо такої можливості немає, виконуйте будинку комплекс простих вправ, що зміцнюють прес:

— В положенні лежачи ноги зігніть в колінах, покладіть руки за голову. Верхню частину тіла підійміть і плавно опустіть. Робіть підйоми 10 разів по три підходи.

— Виконуйте аналогічні підйоми корпусу до кожного коліну поперемінно.

— В положенні лежачи витягніть ноги. Руки покладіть під сідниці долонями до підлоги. Піднімайте ноги від підлоги на 15-20 см і робіть схрещувати рухи ногами 10 разів по три підходи. Кількість повторень збільшити поступово.

— В положенні стоячи ноги поставте на ширину плечей, вздовж тіла опустіть руки. На рахунок «раз» — вдихаєте через ніс і одночасно випинає живіт. На рахунок «два» — видихаєте і сильно втягуєте живіт. Вправа повторюєте 10 разів і з часом збільшуєте навантаження.

Виконуйте щоденні пробіжки, ходите більше пішки, спускайтеся і піднімайтеся по сходах, а не на ліфті, і тоді думки про те, як швидко прибрати «пивний живіт», зникнуть разом з ним.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі