Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Як швидко прибрати талію

Багато жінок перед початком пляжного сезону мріють в короткі терміни розлучитися із зайвими кілограмами. Якщо пишні форми грудей і стегон не викликають особливого занепокоєння, то думки про те, як швидко прибрати талію, не залишають жінок навіть уві сні.

Як швидко прибрати таліюНе варто проводити небезпечні для здоров’я експерименти і морити себе голодом. Досить внести зміни в раціон харчування і виконувати корисні рекомендації:
— Розділити прийом їжі на невеликі порції. Є частіше, але менше.
— Включити в раціон нежирну рибу і пісне відварене м’ясо.
— Основні прийоми їжі чергувати з прийомом кисломолочних знежирених продуктів, сухофруктів і свіжих фруктів.
— Вживати продукти з великим вмістом клітковини (злаки, коричневий рис, крупи, морські водорості, яблука, зелень, овочі).
— Вечеря повинна складатися з фруктового або овочевого салату. В якості заправки для нього можна використовувати оливкову олію, йогурт або знежирений кефір.
— Виключити з ужитку газовані напої, алкоголь, солодку, жирну їжу, борошняні вироби і різні соуси.

Скористайтеся послугами косметичного салону, де вам запропонують масу методик, як швидко прибрати талію за допомогою масажу, обгортання, пілінгу або лимфодренажа. Правильне харчування і косметичні процедури не дають грунтовного результату без фізичних навантажень.

Необхідно зміцнювати м’язи спини і живота, щоб прибрати жирові відкладення на лінії талії. Займіться аеробікою, фітнесом або танцями.

Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, виберіть відповідний для вас комплекс вправ і приступайте до роботи над собою в домашніх умовах. Систематичне виконання певних вправ змушує інтенсивно працювати м’язи преса, а це веде до зменшення об’єму талії:

— Розминку почніть під ритмічну музику з ходьби на місці, що переходила в легені танці.

— Щодня протягом 15 хвилин крутите обруч.

— У положенні стоячи поставте ноги на ширину плечей, руки з гантелями тримаєте вздовж тіла. Виконуйте нахили убік. Рухи фіксуйте і напружуйте прес. У кожну сторону виконуйте 10 рухів.

— У руках тримаєте гантелі, ляжте на підлогу, руки покладіть над головою. Плавно піднімайте тулуб і нахиляйтеся вперед, намагаючись дістати гантелями пальці ніг.

— У положенні лежачи затисніть подушку між ступнями. Зігнуті руки покладіть під голову. Ноги підтягніть до живота і зігніть їх. Повертайте двома ногами, як під час їзди на велосипеді. Під час виконання вправи дихаєте вільно.

— Для розтяжки м’язів зробіть лівою ногою широкий крок убік і зігніть ногу в коліні. Праву руку підніміть і до лівого коліна виконайте глибокий нахил. На кілька секунд зафіксуйте це положення.

Виконувати вправи необхідно 3 рази на тиждень, поступово збільшуючи їх кількість і навантаження. За годину до тренування і дві години після неї не приймайте їжу.

Масажуйте вдень і ввечері область талії, використовуючи косметичні засоби (крем, гель). Щоб уникнути появи розтяжок на шкірі приготуйте суміш. Для цього в оливкове масло додайте вітамін Е (2 краплі). Втирайте суміш у проблемну зону щодня.

Протирайте область талії кубиками льоду. Дана процедура буде стимулювати жировий обмін, освіжати і тонізувати шкіру.

Регулярні тренування і збалансоване харчування повинні стати частиною вашого життя. Тільки за такої умови ви будете мати витончену талію в будь-який час року.

Відео — як зменшити талію

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі