Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Як швидко прибрати зайву вагу

Природа не завжди справедлива. Найчастіше жінкам доводиться коригувати свій надмірна вага або, навпаки, недостатній. Природно, на смак і колір товаришів немає. Але, в цілому, можна визначити вимоги, яким має відповідати статура жінки. Це — висока груди, ярковираженная талія, округлі сідниці, стрункі ноги, правильна постава і маленький відсоток підшкірного жиру. Мало хто з нас має таку ідеальну фігуру. Тому багато жінок задаються питанням: «Як швидко прибрати зайву вагу?»

Як швидко прибрати зайву вагуНарощуючи м’язи в необхідних місцях і позбавляючись від непотрібного жиру в інших, ми можемо сильно змінити контури фігури, надаючи їй красиві пропорції і форму. Потерпають від надлишкового жиру допоможе наступна елементарна програма фізичних вправ. Виконувати її легко і вдома без будь-яких спеціальних тренажерів.

Займатися потрібно мінімум тричі на тиждень, через дві години після прийому їжі. Перед початком фізичних занять потрібно трохи розім’ятися. Після розминки приступите до наступного комплексу, допомагає швидко прибрати зайву вагу:

1) Присідання. Слідкуйте, щоб спина була прямою. Виконайте 3 підходи по 20 разів. Перерва між підходами не повинен перевищувати хвилини. Поступово зменшуйте тривалість паузи. Така вправа дозволить видалити жир з внутрішньої сторони стегон.

2) Випади. Чергуйте ноги. Кожною ногою потрібно зробити три підходи по 15 повторень. Через це вправи стегна робляться стрункішою, зменшується їх коло.

3) Розведення рук. Візьміть гантелі, ляжте на лавку. Підніміть руки над грудною кліткою. Розводите і зводите їх 3 підходи по 12 разів. Така вправа зміцнить м’язи грудей, піднімаючи грудні залози.

4) Обертання торса. Покладіть на плечі дерев’яну палицю довжиною півтора метра, візьміться за краї і нахиліться. Скручуйте торс, повертаючись, якомога сильніше. Виконайте двадцять п’ять повторень. Всього три підходи. Від такої вправи талія стане помітно тоншою, а хребет більш рухливими.

5) Підйоми ніг, лежачи на підлозі. Піднімайте ноги так, щоб ступні опинилися над головою. Зробіть три підходи з максимальною кількістю повторень. Постарайтеся кожне наступне заняття збільшувати кількість повторень. Вправа підтягне м’язи живота, усуне жировий прошарок.

6) Підйоми торса. 3 підходи з максимальною кількістю повторень.

Запам’ятайте, що якщо не дотримуватися дієти, то ви не досягнете гарних результатів проблемі зайвої ваги. Поради бажаючим швидко скинути вагу — прості:
— Щільно снідайте. Якщо ви не звикли снідати, то знайте, що прийом їжі після обіду — це основна причина ожиріння. На сніданок можна з’їсти кашу або яйця.

— Їжте не рідше чотирьох разів на день. Бажано невеликими порціями. Це допоможе придушити голод.

— Відмовтеся від солодощів і жирної їжі, а також мучного.

— Не їжте пізніше, ніж за три години перед відходом до сну.

— Не вживайте смажену їжу, перейдіть на відварне або запечене.

— Замініть макаронні гарніри на відварні або сирі овочі.

Відео — як за 10 хвилин в день прибрати зайву вагу з ніг

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі