Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Як швидко прибрати живіт чоловікові

Доглянутий вигляд і струнке тіло є такою ж невід’ємною частиною іміджу успішного чоловіка, як елегантний костюм і вибраний зі смаком краватку. Неможливість регулярно відвідувати спортивний зал через велику зайнятість або просто звичка до малої фізичної активності неминуче призводять до того, що проблема, як швидко прибрати живіт, для чоловіка стає актуальною.

Як швидко прибрати живіт чоловіковіНа думку фахівців, щоб змоделювати нову фігуру, знадобляться дворічні напружені зусилля. Але, якщо впливати цілеспрямовано лише на один проблемну ділянку тіла, позитивних результатів можна порадіти вже через 3 тижні.

Почнемо з виявлення причин

Працюючи над вирішенням завдання, як швидко прибрати живіт чоловікові, варто виявити причини цього неприємного явища.

«Пивний животик» може з’явитися:
— Через висококалорійного харчування;
— В результаті низьких фізичних навантажень;
— Через гормональних порушень;
— Внаслідок хвороб внутрішніх органів;
— Через аерофагії (заковтування великих порцій повітря під час їжі);
— Через здуття живота унаслідок процесів бродіння їжі.

Причини, пов’язані з неполадками в здоров’я, вимагає звернення до лікаря. Іншими способами досягти стрункої фігури неможливо. Але успіх впливу на більшість причин залежить тільки від бажання і терпіння самої людини.

Розумні поправки в дієті необхідні

Не обов’язково виснажувати себе новомодними дієтами. Можна лише довести до мінімуму в раціоні продукти, що викликають метеоризм і бродіння в кишечнику, а також сприяють накопиченню жиру. До них відносяться:

— Хлібобулочні вироби, здоба;
— Макаронні та круп’яні (з очищеного рису) страви;
— Картопля;
— Жирні м’ясні страви;
— Міцні алкогольні напої та пиво.

Для поліпшення роботи кишечника рекомендуються: кисломолочні продукти, свіжі плоди, житній або висівковий хліб, страви з вівсяної крупи. У деяких випадках доцільний прийом вітамінів і препаратів, що стимулюють функціональність мікрофлори кишечника.

Фізичні вправи для підтягнутою фігури

Про те, як швидко прибрати живіт чоловікові, найбільш повно може розповісти спортивний інструктор. Спеціаліст, оцінивши особливості ситуації, складе індивідуальну програму з видалення зайвого жиру на тілі.

Але можна почати боротьбу за плоский живіт і самостійно. Тренування будуються за такими принципами:

1) 3 заняття на тиждень включають в себе розминку (вправи загальнозміцнюючого характеру). Потім йдуть кардионагрузки протягом 30 хвилин;

2) ще 3 заняття на тиждень припускають посилене навантаження на м’язи преса. Потім — кардионагрузки протягом 15 хвилин.

Необхідність включення кардіонагрузок в тренування обумовлено тим, що збільшення розмірів живота погіршує роботу серця і органів дихання. Поступове підвищення ступеня навантаження допоможе не тільки придбати бажані форми тіла, але і відновить здоров’я. Важливо не виконувати за один підхід багато вправ на одну групу м’язів — замість підтягнутою фігури можна отримати больовий напад.

Хороший результат принесуть присідання, підвищують тонус черевних м’язів. Їзда на велосипеді, плавання, біг, що поліпшують кисневий обмін, також будуть корисні.

Відео — як прибрати живіт чоловікові

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі