Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Як швидко схуднути без дієт

При бажанні повернути собі колишню привабливість, носити стильні модні речі, зробити свою фігуру ідеальною переважна більшість з нас починає шукати ефективну чарівну дієту. Таких варіантів фахівці пропонують безліч.

Як швидко схуднути без дієтАле, тих, хто схуд з їх допомогою в рази менше, ніж охочих позбавитися від зайвої ваги. Причин тому кілька. Не всі дієти безпечні для здоров’я. Вони неприйнятні при деяких хронічних захворюваннях. Відмова від таких раціонів пов’язаний і з психологічними складнощами, що виникають через строгих обмежень. Тому недивно, що бажання дізнатися, як швидко схуднути без дієт виникає у багатьох.

Загальні принципи схуднення без дієт

У позбавленні від зайвих кілограмів зовсім необов’язково використовувати загальноприйняті, розрекламовані способи. Організм кожної людини індивідуальний. Тому власна програма схуднення буде більш ефективною і корисною.

Кожному бажаючому знизити вагу слід розуміти, що боротися потрібно не з кілограмами, а з причиною, яка викликала їх появу. Відомо, що накопичення жирових тканин пов’язане з порушеннями обміну речовин, переїданням, надходженням калорій в більшій кількості, ніж їх витрачається. Отже, ці фактори необхідно виключити.

Бажано перед тим, як приступити безпосередньо до виконання програми схуднення, очистити організм. Це дозволить позбутися від шлаків, токсинів, які заважають проходженню обмінних процесів.

Розробка індивідуального раціону для схуднення

Головною складовою комплексної програми схуднення є правильне харчування. Для того щоб розробити для себе раціон доведеться вивчити таблиці калорійності, поживної цінності продуктів. Можна залишити в меню улюблені страви, щоб процес втрати кілограм проходив комфортно. Важливо, щоб калорій надходило менше, ніж їх розтрачується на добу.

У правильному харчуванні не місце смаженим, гострим, солоним, маринованим, копченим продуктам, фаст-фудів. Обмежити доведеться вживання солі і солодощів, борошняних виробів. У зниженні калорійності раціону допоможе заміна жирних м’ясних і молочних продуктів на пісні сорти, а також меню, основою якого є овочі. Один день на тиждень повинен бути розвантажувальним. Це може бути добова голодовка або вживання тільки кефіру, яблук, рису та ін. Рідини потрібно пити достатню кількість, віддаючи перевагу мінералці без газу, зеленому і трав’яним чаїв.

При складанні меню потрібно включати в нього продукти, що володіють властивістю спалювати жири. Важливо забезпечити за допомогою їжі достатнє надходження вітамінів і мінералів.

Фізичні вправи — запорука красивої фігури

Навіть чудовий раціон не в змозі самотужки впоратися із зайвою вагою, зробити фігуру ідеальною. Тому фізичні вправи в свій режим дня включити потрібно обов’язково. Будь, прийнятний вид фітнесу, спорту допоможе зміцнити м’язи, спалити калорії, видалити надлишки в обсягах. Крім того, під час тренувань в організмі виробляється «гормон щастя», що не завадить в цей складний період. Знайти відповідний вид занять можна для будь-якого ступеня фізичної підготовки. Тому вибрати спосіб, як швидко схуднути без дієт може кожен, орієнтуючись на особисті можливості і переваги.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі