Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Як швидко відновити фізичну форму

Холодний сезон року несприятливо позначається на зовнішності і самопочутті багатьох людей, що не володіють звичкою до регулярної фізичної активності. Затяжна низка свят, що супроводжується надмірними алкогольними випивкою і харчовими надмірностями, вимушене неробство і банальна лінь призводять до того, що контури фігури втрачають чіткі обриси, м’язи стають в’ялими. Підйом без ліфта на четвертий поверх викликає таке сильне серцебиття і задишку, що мимоволі задаєшся питанням, як швидко відновити фізичну форму.

На такі думки наштовхує і все зростаюча активність сонячних променів, що змушує виставити напоказ те, що було приховано під шарами одягу.

Як швидко відновити фізичну форму: рекомендації

Як швидко відновити фізичну формуПочніть з чіткого режиму дня
Це допоможе відчути відповідальність за власний час. Вже не виникне бажання, пославшись на зайнятість, пропустити пробіжку або відвідування спортзалу. Впорядкування життя у відповідності з прийнятим режимом налаштує організм на виконання конкретних видів діяльності, що підвищить їх ефективність. Розумне чергування періодів відпочинку та активності дозволить уникнути перевтоми — ворога всіх починань.

Продумайте раціон харчування
Збалансованість харчування — не просто поступка моді. Це гарантована можливість відновити фізичну форму швидко і безпечно. За бездоганним зовнішнім виглядом стоїть здоров’я всіх органів, або хоча б прагнення його підтримати. Якщо людина відчуває брак важливих поживних речовин, навряд чи йому вистачить сил на виконання повсякденних справ і активний відпочинок. Зробіть ставку на корисні натуральні продукти, які не потребують для свого засвоєння величезних зусиль. Вивільнити енергію в такому випадку буде вжита на благо організму.

Використовуйте всі можливості для фізичної активності
Сидячий спосіб життя ще нікому не приніс користі. Щоб м’язи не перетворилися в щось розпливчасте і аморфне, не користуйтеся ліфтом, ходіть пішки, нахиляйтеся, підтягуйтеся при виконанні повсякденних дій. Нагородою за це буде підвищення м’язового тонусу і рівня бадьорості, природно.

Подружитеся з активними видами відпочинку
Ви все ще продовжуєте проводити вихідні на дивані? Терміново відмовтеся від цієї звички. Якщо сплавляти по гірських річках і рибалити в тайгових озерах — це не ваш коник, просто придбайте велосипед. Можна вписати в режим дня щоденні тривалі прогулянки пішки. Звичайно, блискавичний ефект у плані поліпшення фізичної форми ви не отримаєте, але позитивні зміни будуть точно.

Виберіть прийнятний вид спортивних занять
Для того щоб заняття приносили максимальну користь, людина не повинна відчувати внутрішнього опору по відношенню до них. Який вид спортивних вправ допоможе швидше стати струнким і витривалим? Та саме той, від якого відчуваєш найбільше задоволення. Не потрібно, слідуючи моді, відвідувати фітнес-клуб, якщо до душі йога або плавання. Тренуватися краще з наставником. Він допоможе підібрати оптимальні навантаження, що відповідають індивідуальним можливостям клієнта. Можна займатися і вдома з використанням відеокурсів або книг.

Важливо не перестаратися в прагненні до досконалості, особливо на початку тренувань. Дозування навантаження — важлива вимога на шляху до відмінній фізичній формі.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі