Як вийти з депресії

Головною проблемою в боротьбі з депресією є відсутність бажання від неї позбутися. Є багато способів боротьби з нею, однак, якщо депресія має глибокий і затяжний характер, то без допомоги фахівця не обійтися. У цьому випадку можна скористатися послугами психолога.

У тому випадку, якщо депресія протікає в досить легкій формі, можна використовувати методи самостійного виходу з неї.

Знайдіть причину
Всьому на світі є причина, і вашої депресії теж. Покопайтеся у своїй свідомості, що викликає вашу апатію? Можливо, якась подія — це лише остання крапля, а справжня причина депресії набагато глибше. Прослідкуйте ланцюжок останніх ваших психологічних реакцій. Згадайте, коли все почалося, що вперше викликало негатив?
Знайшовши причину, подивіться на неї з різних сторін. Можливо, все на краще. Часто буває так, що на перший погляд негативне для нас подія надалі приносить масу позитивних моментів. Звільнили з роботи — знайшли більш високооплачувану з дружним колективом, пішов коханий — зустріли людину, про який завжди мріяли, посварилися з дитиною — конфлікт дозволив надалі краще розуміти один одного.

Домовтеся з депресією
Будьте вдячні депресії за те, що ви можете посумувати, подумати про своє життя, переоцінити те, що у вас є і помріяти про те, чого вам не вистачає. Поставтеся до цього стану наскільки можливо позитивно, скажіть йому спасибі, і навіть від цього вам стане легше. Переконайте себе не лізти зі шкіри геть і боротися з депресивним настроєм. Адже у кожного з нас є такий період у житті, коли відбувається перезавантаження. Саме це і дозволяє нам подивитися на своє життя під іншим кутом і вибрати подальший шлях прямування.

Звичайно, депресивний стан позбавляє нас сил і бажання що-небудь робити. Але, можливо, зараз настав момент перепочинку, коли дії не потрібні.

Займайтеся тим, що подобається
Корисно час від часу звертати увагу на те, що вам дійсно подобається. У житті дуже багато стримуючих моментів, які не дають нам можливості займатися захопленнями, подорожами, творчістю. Чому, будучи в депресії, що не дозволити собі плюнути на повсякденні справи і не поїхати на довгоочікувану риболовлю, чи не купити собі мотоцикл, або чи не сходити в SPA? Перетворіть свій поганий настрій в вигоду для себе.

Все наше життя гра…
Потрібно розуміти, що не всі на світі буває так, як ми очікуємо. Хтось сказав: «Життя — це те, що не входить в наші плани». Можна засмучуватися з цього приводу скільки завгодно, але нічого не зміниш. Чи не краще ставитися до життя як до захоплюючої гри, де поряд з ураженнями присутній дуже багато перемог і щасливих моментів.

Відео — як вийти з депресії