Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Японська дієта 13 днів

Японська дієта 13 днів — це солі дієта, розрахована на 13 днів, з дуже строгим меню для кожного дня. Ця дієта, розроблена японськими дієтологами з клініки «Яекс» насправді не має практично ніякого відношення до традиційному харчуванню японців. Географічне положення, клімат субтропіків і маленька площа сільськогосподарських угідь — наклали свій відбиток на меню жителів країни висхідного сонця.

Японська дієта 13 днівУ їжу вживаються: злакові (найчастіше рис, рідше ячмінь і пшениця), бобові (частіше соєві), риба і морепродукти, фрукти і овочі, зрідка яйця, молоко і м’ясні продукти. Кава в країні вживається дуже рідко, в основному японці п’ють зелений чай. Звичайне меню японця може вважатися низькокалорійним, досить збалансованим і містить близько 1800 кілокалорій, причому основна їх частина припадає на складні вуглеводи, приблизно 60% раціону.

Від традиційного меню японська дієта 13 днів відрізняється 60% -м білковим вмістом, маленьким вмістом вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Зміст кілокалорій на японській дієті 13 днів приблизно 600-800, тому її можна вважати голодною. А що входить до складу кави робить її небезпечною для людей з хворобами серця і судин. І, тим не менш, результати японської дієти 13 днів вражають (до 7-ми кілограм за цикл). Розробники цієї системи харчування обіцяють, що крім втраченого ваги, за курс дієти відбувається перестроювання швидкості обміну речовин, саме тому отриманий ефект закріплюється надовго. Зроблені по закінченню японської дієти 13 днів фото свідчать про значне скиданні зайвих кілограмів.

Японська дієта 13 днів відноситься до строгим, повністю виключені такі продукти:
— Сіль — оскільки вона провокує накопичення рідини і утворення набряків.

— Напої, що містять алкоголь — додатково навантажують організм людини, через перешкоджання виведенню токсинів.

— Продукти з пшеничного борошна та солодощі — вони постачальники нескладних вуглеводів, перетворюються згодом у жирові відкладення.

Японська дієта 13 днів меню на кожен день
1) Вранці — кава свіжозварений, додаючи молока і цукру, в обід — відварити два яйця і 200 г броколі (з якої зробити салатик, заправивши його соняшниковою олією), зробити сік з 2-3 томатів, ввечері — відварити або посмажити 100 г рибки.

2) Вранці — кава свіжозварений, висушений в духовці скибочку зернового хліба, на обід — відварити або посмажити 100 г рибки, зварити 100 г броколі (з якої зробити салат, заправивши його соняшниковою олією), ввечері — відварити 100 г телятини, випити 200г 1 % кефіру.

3) Вранці — кава свіжозварений, висушений в духовці скибочку зернового хліба, в обід — один цукіні, посмажений на соняшниковій олії, повечеряти — двома вареними яйцями і 200 г відвареної броколі (з якої зробити салат, заправивши його соняшниковою олією).

4) Вранці — кава, на обід — випити домашнє яйце, потерти трьох відварених морквини, добавіть15 г сиру (жирність 50%), ввечері — трохи фруктів в будь-якому вигляді.

5) Вранці — одна свіжа морква, полита невеликою кількістю цитрусового соку, в обід — відварити або посмажити 100 г рибки, зробити сік з 2-3 томатів, ввечері — трохи фруктів в будь-якому вигляді.

6) Вранці — кава, в обід — половинка відвареної курки, зробити салат з 100 г капустяного листя (полив його рослинною олією), ввечері — відварити 2 яйця, потерти 200 г свіжої моркви, полити її соняшниковою олією.

7) Вранці — чай ​​на ваш смак, без молока і цукру, в обід — відварити 200г телятини, трохи фруктів в будь-якому вигляді, ввечері — за основу можна взяти вечеря в будь-який день, виключаючи третій.

8) Вранці — кава, в обід — половинка відвареної курки, зробити салат з 100 г капустяного листя (полив його рослинною олією), ввечері — відварити 2 яйця, потерти 200 г свіжої моркви, полити її соняшниковою олією.

9) Вранці — одна свіжа морква, полита невеликою кількістю цитрусового соку, в обід — відварити або посмажити 100 г рибки, зробити сік з 2-3 томатів, ввечері — трохи фруктів в будь-якому вигляді.

10) Вранці — кава, на обід — випити домашнє яйце, потерти трьох відварених морквини, добавіть15 г сиру (жирність 50%), ввечері — трохи фруктів в будь-якому вигляді.

11) Вранці — кава свіжозварений, висушений в духовці скибочку зернового хліба, в обід — один цукіні, посмажений на соняшниковій олії, повечеряти — двома вареними яйцями і 200 г відвареної броколі (з якої зробити салат, заправивши його соняшниковою олією).

12) Вранці — кава свіжозварений, висушений в духовці скибочку зернового хліба, на обід — відварити або посмажити 100 г рибки, зварити 100 г броколі (з якої зробити салат, заправивши його соняшниковою олією), ввечері — відварити 100 г телятини, випити 200г 1 % кефіру.

13) Вранці — кава свіжозварений, додаючи молока і цукру, в обід — відварити два яйця і 200 г броколі (з якої зробити салатик, заправивши його соняшниковою олією), зробити сік з 2-3 томатів, ввечері — відварити або посмажити 100 г рибки.

Щоб досягти хороших результатів японської дієти 13 днів треба пам’ятати про деякі непорушних правилах:

— Після 18 годин не варто приймати їжу
— Вживати 1.8 літра негазованої мінеральної води протягом
— Категорично не можна міняти дні дієти або необхідні продукти місцями
— Обов’язково придбати і приймати полівітаміни

Відгуки лікарів-дієтологів про японську дієту 13 днів
До абсолютних протипоказань відносяться:
— Схильність до гіпертонії — так як передбачається дуже часте вживання кави.
— Хронічні хвороби печінки або нирок — оскільки, по суті, ця дієта є білковою.

Хоч дієтології вважають меню японської дієти 13 днів збалансованим, вони не рекомендують повторювати таку систему харчування більш 2-х разів за рік. Слідуючи рекомендаціям лікарів, варто дотримуватися запропонований раціон (чи не намагатися з’їсти як менше покладеного), коли дієта закінчилася треба поступово переходити на звичайний режим харчування, починаючи з сніданку.

Відгуки про японську дієту 13 днів людей, що худнуть по цієї методики позитивні. Відзначають, що на першому тижні вага йде за рахунок виведення надлишків води з організму, а на другому тижні відбувається зменшення обсягів всього тіла і особливо талії і стегон. Так само кажуть, що при скрупульозному дотриманні всіх рекомендацій результат дієти закріплюється на довгий час.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі