Перед застосуванням засобів і методів нетрадиційної медицини, проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю!
Лікарські рослини за алфавітом

Зарядка проти целюліту

Всім відома така народна мудрість, що рух — це життя. Вона актуальна завжди. Адже чим більше ми рухаємося, тим здоровіше стаємо. Точно так же рух діє і в боротьбі з «апельсиновою» скоринкою. Давайте докладніше розглянемо, що являє собою зарядка проти целюліту.

Зарядка проти целюлітуПроцедури, які ви проводите, щоб позбавиться від целлюлітних утворень, повинні відбуватися паралельно з фізичними вправами. Щоденні заняття спортом будуть підтримувати ваші м’язи в тонусі, а також будуть поліпшувати кровообіг в тих зонах, які більш схили до поразки целюлітом.

Існує багато спеціальних спортивних занять для боротьби з целюлітом. Найголовніше підібрати собі більш відповідні вправи, і щодня займатися по самостійно створеної програмою. Завдяки великому вибору різних вправ одноманітність і скучность занять вам не загрожує.

Основні вправи для зарядки проти целюліту:
1) Ноги необхідно поставити на ширині плечей, вивернувши максимально шкарпетки назовні. Важливо постійно тримати спину прямо. Потрібно повільно присідати. Так щоб між корпусом і стегном був кут в дев’яносто градусів. Присівши, затримайтеся на п’ять секунд, а потім повільно встаньте. Вправу потрібно повторювати до десяти разів;

2) Лежачи на животі потрібно піднімати по черзі ноги якомога вище вгору. При цьому руки повинні знаходитися під підборіддям. Вправу потрібно повторити п’ятнадцять разів;

3) Лежачи на спині і витягнувши руки рівно за голову необхідно глибоко вдихнути. На видиху повільно піднімається тулуб і витягується вперед. Завмерши на одному місці на десять секунд, потрібно знову вдихнути і на видиху повернуться в вихідне положення. Вправу повторити п’ятнадцять разів;

4) Лежачи на лівому боці, тіло розташуйте рівно. Потрібно підняти корпус від підлоги, спираючись на ліву руку. Права рука повинна бути на поясі. Повільним рухом вертикально вгору потрібно підняти праву ногу, а потім її опустити. Точно також повторіть вправу і з другою ногою. Кількість повторів вправи — п’ятнадцять разів;

5) Сидячи на підлозі і тримаючи рівно спину потрібно розсунути якнайширше ноги. Витягнувши руки над головою необхідно зробити вдих. На видиху корпус потрібно повернути вправо і нахилиться до правої ноги. Спробуйте грудну клітку докласти до стегна. Затримавшись в отриманому положенні на п’ятнадцять секунд, зробіть видих і випрямтеся. Чергуючи боку, вправи потрібно повторити двадцять разів;

6) Сидячи на підлозі і тримаючи ноги разом, покладіть долоні на потилиці, а лікті розведіть. Спина повинна бути пряма. Вдихаючи, повільними рухами потрібно підняти відразу обидві ноги. Постарайтеся утримати їх на вазі хоча б десять секунд. Вдихаючи, повільно опустіть ноги. Вправа повторюється десять разів.

Якщо у вас не виходить відразу виконати описаний перелік вправ, не потрібно турбуватися. Якщо щодня проводити зарядку проти целюліту, тіло звикне до нових навантажень, і ви зможете виконувати всі вправи без особливих зусиль.

Важливо! Перед зарядкою протягом п’ятнадцяти хвилин необхідно провести розминку і розігрів всіх м’язів і суглобів. Починати потрібно з шиї, а закінчувати ступнями. Успіху і будьте завжди у фізичній формі.

Рейтинг статті:
(Немає рейтингу)

Коментарі